أولى علامات الحمل التي قد لا تنتبه لها المرأة
محتويات
تختلف أعراض الحمل أو علامات الحمل المبكرة في شدتها وحدوثها بين النساء أو حتى لدى المرأة نفسها بين حمل وآخر. لذلك سنعرض لك أشهر الأعراض التي قد تتعرضين لها أثناء الحمل. وكيف يمكنك علاجها و التخلص منها.
علامات الحمل وطرق العلاج
الإمساك
يعد الإمساك من أكثر علامات الحمل المبكرة شيوعًا. ويحدث الإمساك أثناء الحمل بسبب هرمونات الحمل وزيادة وزن الرحم مما قد يؤثر على عملية الهضم.
كيفية تخفيف الإمساك أثناء الحمل:
- شرب الكثير من الماء.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل، الفاكهة والخضروات والفول والحبوب الكاملة والمعكرونة وحبوب النخالة.
- تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم ليكون من السهل هضمها بدلًا من وجبة كبيرة.
- قومي بالمشي يوميًا لتحسين حركة الأمعاء.
اضطرابات النوم والإرهاق
من السهل أن تصابين بالتعب أثناء الحمل، وذلك بسبب:
- هرمونات الحمل.
- الحاجة المتكررة إلى الذهاب إلى الحمام، مما يؤثر على جودة نومك ليلًا.
- تشنجات الساقين في الليل.
- التوتر والإجهاد والضغط العصبي والقلق.
لتتمكن من النوم ليلًا، قومي بالتالي:
- حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
- يمكنك أخذ قيلولة قصيرة خلال النهار.
- قومي بالنوم على جانبك مع وضع وسادة تحت بطنك وأخرى تحت رجليك.
- أخذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى الفراش لمساعدتك على الاسترخاء.
- ممارسة التمارين، مثل اليوجا، لمساعدتك على الاسترخاء قبل الذهاب إلى الفراش.
الانتفاخ
أثناء الحمل قد تؤدي بعض الهرمونات ونمو الجنين إلى بطء عملية الهضم مما يؤدي إلى الانتفاخ والتجشؤ والغازات. وللوقاية من ذلك:
- لا تأكل الأطعمة التي تسبب الغازات، مثل، الأطعمة المقلية أو الدهنية والفاصوليا والملفوف والقرنبيط ومنتجات الألبان.
- تناولي عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من وجبة واحدة كبيرة.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لتحسين الهضم.
الصداع
الصداع شائع أثناء الحمل وخاصةً في الأشهر الثلاثة الأولى، نتيجة هرمونات الحمل أو الإجهاد أو التوتر أو تقليل الكافيين بسبب الحمل. لتتمكي من تخفيف الصداع أثناء الحمل:
- تناولي أطعمة صحية واشربي الكثير من الماء.
- حاولي أن تقللي من توترك وجربي تقنيات الاسترخاء، مثل، التنفس العميق واليوجا والتدليك.
- أخذ حمامًا دافئًا قبل الذهاب إلى الفراش.
- ضع قطعة قماش مبللة على رأسك أو على مؤخرة رقبتك لتخفيف الصداع.
الحموضة أو حرقة المعدة
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل من الحموضة لأن هرمونات الحمل ترخي الصمام الموجود بين المعدة والمريء، مما يزيد من ارتجاع حمض المعدة. كما يضغط الرحم على المعدة لتوفير مساحة لنمو الجنين.
لتخفيف حرقة المعدة أثناء الحمل، اتبعي التالي:
- تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميًا بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة.
- تناول وجبات الطعام ببطء.
- شرب المزيد من السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.
- تناول وجبتك قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من الاستلقاء أو النوم.
- لا تأكل الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة، مثل، الأطعمة الدهنية أو الدهنية، والأطعمة الحارة، والحمضيات والشوكولاتة.
- رفع رأسك على الوسائد عند النوم.
إقرأ أيضًا:
- كل ما تريدين معرفته عن الصداع أثناء الحمل وعلاجه والوقاية منه.
- لماذا يوصي الطبيب بالولادة القيصرية؟ وبعض النصائح للعناية بالأم بعد الولادة
البواسير
البواسير عبارة عن أوردة منتفخة داخل وحول المستقيم. وهي من الأعراض المزعجة في الحمل وتحدث نتيجة لزيادة تدفق الدم في منطقة الحوض والضغط على الأوردة من الرحم.
لمنع حدوث البواسير أثناء الحمل:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الفاكهة والخضروات والفول والحبوب الكاملة والمعكرونة وحبوب النخالة.
- شرب الكثير من الماء.
- عدم الجلوس لفترة طويلة.
تشنجات الساق
تشنجات أسفل الساق والقدم من العلامات الشائعة في الثلث الثاني والثالث من الحمل المبكرة، وغالبًا ما تحدث في الليل. لمنع تشنجات الساقين، قومي بالتالي:
- قومي بمد ساقيك قبل الذهاب للنوم.
- بذل نشاط بدني خفيف أو متوسط حسب حالتك الصحية.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، مثل، الخبز والحبوب الكاملة والفول والمكسرات والبذور والفواكه المجففة.
- شرب الكثير من الماء.
- ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
ضيق التنفس
يحدث ضيق التنفس في الحمل بسبب الضغط الحجاب الحاجز بسبب نمو الجنين داخل الرحم. ولكن حتى لو شعرتي بضيق في التنفس، لا تقلقي لإن طفلك يحصل على الأكسجين اللازم له في الرحم.
للمساعدة في التنفس بسهولة:
- الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم لإعطاء الرئة بعض المساحة للتوسع قليلًا.
- التنفس ببطئ.
الأسنان واللثة
تشمل تغيرات الأسنان واللثة الشائعة في الحمل ما يلي:
- حساسية اللثة وتورمها.
- نزيف اللثة.
- التهاب اللثة.
- تخلخل الأسنان.
- تآكل مينا الأسنان.
- تسوس الأسنان.
ولتتمكن من الحفاظ على صحة فمك وأسنانك أثناء الحمل، اتبعي النصائح التالية:
- استخدم فرشاة أسنان ذات شعيرات ناعمة.
- شطف الفم بالماء المالح الدافئ.
- غسل الأسنان مرتين يوميًا.
- زيارة طبيب الأسنان إذا لاحظتي أي تغيير في أسنانك.
كثرة التبول
قد تحتاجين إلى التبول كثيرًا أثناء الحمل وخاصةً في بداية الحمل وفي الأسابيع الأخيرة قبل الولادة. ولحل هذه المشكلة، اتبعي التالي:
- تجنب شرب القهوة والشاي والصودا وغيرها من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. حيث يزيد الكافيين من معدل التبول.
- ممارسة تمارين كيجل للمساعدة في تقوية العضلات التي تتحكم في تدفق البول.
- اذهبي إلى الحمام قبل ممارسة الرياضة.
- توقفي عن شرب السوائل قبل النوم بحوالي 2 إلى 3 ساعات.
